Bądź eko, weź kubek

☘️☘️☘️ Bądź eko, weź kubek – ten z poprzedniej edycji Biegu lub dowolny inny wielorazowy kubek czy bidon biegacza.
Na kolejnych pętlach będziemy czekać na Was z wodą, a na mecie z gorącą herbatą i kawą. Jeśli skorzystasz z własnego kubka, trochę mniej naczyń jednorazowych zostanie zużytych.
Każdy mały gest się liczy.

Puchary BBW 2018

Dla Najmłodszej, dla Najstarszej i Puchar- Niespodzianka – takie pamiątkowe statuetki od #BiałołękaJestKobietą czekają na 3 uczestniczki, które przebiegną pełen dystans 13 km czyli 3 pętle niedzielnej trasy.
Białołęka jest kobietą to inicjatywa dla kobiet, które chcą inwestować w rozwój swoich umiejętności, aktywności i pasji. Jej celem jest integracja kobiecego środowiska, intensyfikacja ich wspólnych działań oraz stworzenie płaszczyzny do wymiany doświadczeń, zapotrzebowań i wsparcia.
Projekt powstał z inicjatywy pięciu aktywnych kobiet: Anny Majchrzak, Magdaleny Roguskiej, Ilony Łąckiej, Anny Myślińskiej i Aleksandry Gajewskiej przy pomocy ich przyjaciółek i innych przychylnych osób.
Przy tej okazji warto przypomnieć, że Anna Myślińska jest pomysłodawczynią wydarzenia i to właśnie ona wyznaczyła przebieg trasy Biegu☘️

Biuro Zawodów

Biuro Zawodów działa:
Piątek 14 grudnia w godz.: 16:00 – 19:00
W sobotę 15 grudnia w godz.: 12.00-15.00 na terenie Urzędu Dzielnicy Białołęka, ul. Modlińska 197, Warszawa
Oraz – last minute –
☘️ w niedzielę 16 grudnia w godz. 09:00 – 11:00 na terenie miasteczka biegowego, ul. Ciupagi 1, Warszawa
Uwaga! Nieodebrane do godz 11.00 pakiety będą przeznaczone do sprzedaży dla oczekujących.
Do zobaczenia już za kilka dni!

Odbiór pakietu za kolegę

Tak, można! Można i zdecydowanie warto odebrać pakiet za innego zawodnika, natomiast należy mieć w tym celu stosowne upoważnienie, a formularz Upoważnienia znajdziecie na stronie wydarzenia www.biegwolnosci.waw.pl. Im więcej osób odbierze pakiety w piątek i sobotę w Urzędzie Dzielnicy Białołęka, tym krótsza będzie kolejka rano w dniu zawodów. A że rano w grudniu bywa zimno, zapraszamy wcześniej!

Nagrody BBW 2018

Dziś Mikołajki więc będzie o upominkach 🙂
Wśród nagród dla zwycięzców znajdą się VOUCHERY na ZABIEGI REHABILITACYJNE w Ortopedika na Białołęce. Biegaczowi z fizjoterapeutą zawsze powinno być po drodze – i prewencyjnie i – odpukać – w razie urazów. ✌️☘️
……..
Ortopedika- Centrum Chirurgii Specjalistycznej,
to przede wszystkim Zespół ludzi, wysokiej klasy specjalistów, lekarzy wspieranych przez doświadczonych fizjoterapeutów i pielęgniarki.
Dzięki ustawicznym szkoleniom i rozlicznym kontaktom zagranicznym oferuje nowatorskie, uznane w świecie metody leczenia schorzeń ortopedycznych ze szczególnym uwzględnieniem urazów sportowych, nie zapominając przy tym o przyjaznej atmosferze i indywidualnym podejściu do pacjenta.

Rehabilitacja w Ortopedika

Podstawowym narzędziem pracy fizjoterapeutów w Ortopedice są ich własne ręce. Za pomocą pracy manualnej stymulują i kontrolują procesy naprawcze.

Dla kogo?
Dla osób po urazach sportowych i operacjach ortopedycznych, dla pacjentów z urazami ostrymi jak i problemami przewlekłymi, które utrudniają codzienne funkcjonowanie. Dzięki wszechstronnym umiejętnościom i bogatym doświadczeniom sportowym fizjoterapeutów Ortopedika zapewnia rehabilitację ukierunkowaną na uprawianą dyscyplinę pacjenta.
Podkreślany jest również sens profilaktyki i działań prewencyjnych. Dzieląc się wiedzą starannie zaszczepiane są w pacjentach elementy zdrowego stylu życia i podkreślane jest jak ważna jest samoświadomość i praca z własnymi słabościami.
Główną zaletą rehabilitacji w Ortopedice jest stały kontakt z lekarzami. Umożliwia to sprawną i pełną diagnozę a co za tym idzie natychmiastowe rozpoczęcie procesu rehabilitacji oraz stałe monitorowanie postępów procesu zdrowienia.
W celu świadczenia jak najwyższego poziomu usług medycznych fizjoterapeuci stale podnoszą swoje kwalifikacje na szkoleniach, kursach, konferencjach i sympozjach. Jednak nic nie zastąpi współpracy z wieloma specjalistami Ortopediki, którzy dzieląc się swoją wiedzą poszerzają horyzonty fizjoterapeutów i otwierają nowe drogi dla pacjentów.

Podsumowując, Ortopedika nie skupia się na leczeniu objawowym, nie zawęża pola widzenia do problemu z którym zgłasza się pacjent. Ważne by znaleźć źródło problemu.

http://ortopedika.pl

https://www.facebook.com/ortopedika

Program dnia

Program dnia:
⌚️09.00 – 11.00 Biura Zawodów „last minute” – gorąco rekomendujemy odbiór pakietów w pt i sob! 
⌚️ 11.00 początek uroczystości rocznicowych, oficjalne wystąpienia i złożenie wieńców pod tablicą pamiątkową
???? 11.30 występ artystyczny chóru młodzieżowego „Wydźwięk”
⌚️ 11.45 rozgrzewka 
⌚️ 12.00 uroczysty start biegu
????‍♀️ 12.13 start ostry, limit czasu: 120 min, 13 km, 3 pętle
???? 13.00 występ chóru młodzieżowego „Wydźwięk”
???? 14.00 ceremonia dekoracji oraz wręczenie nagród i podziękowań
15.00 zakończenie wydarzenia

Numer startowy

Na numerze startowym znajdziecie:
– numer alarmowy do obsługi medycznej
– miejsce na zaznaczenie przez wolontariuszy posiłku
– miejsce na zaznaczenie odebranego depozytu
Numery startowe będą imienne????.
????Uwaga, pomiar czasu jest za pomocą chipów, które otrzymacie osobno w pakietach startowych. Przypnijcie chip do butów, a przede wszystkim zadbajcie, żeby w dniu biegu nie został samotnie w domu ☺️

Grochówka na rozgrzewkę

Izabela Par zadba o rozgrzewkę przed startem, a o gorącą porcję grochówki na mecie zadba Partner biegu, Areszt Śledczy Warszawa-Białołęka. Grochówka będzie serwowana z klimatycznej kuchni polowej, będącej we władaniu Zakładu Karnego W-B.
????Warto się uśmiechać do opiekujących się kuchnią – po pierwsze to dzięki temu dzielnemu zespołowi czekającego na Was w zimową w niedzielę będzie można rozgrzać się pyszną zupą, A po drugie, wiadomo, jak jest uśmiech to miska może być nieco bardziej pełna… 
???? Dla zahartowanych roślinożernych przewidziany kociołek z wersją wegańską:)